مؤشرات الاكتئاب لدى حواء

تحية طيبة بكل المودة

ما هي مؤشرات الإرهاق والاكتئاب

ما يصيب حواء من إرهاق واكتئاب وأمراض جانبية أخرى

هي كميات زائدة من معدلات هورمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم عند

الإجهاد الجسدي والفكري والعاطفي الذي بدوره يزيد حالة الشعور بالانزعاج والرعب

وصولاً الى اضطرابات في حركة القلب

والمؤشرات التي يجب التنبّه لها فور الشعور بها حيث أنها بمثابة جرس الإنذار وتشمل:

* الضغط بالأسنان على الفكين وصولاً الى صوت صرير الأسنان أثناء النوم

* قضم الأظافر

* ظهور الرجفة والاحساس بحالة ارتباك

* الرغبة الزائدة في تناول المأكولات السريعة والحلويات

* الشعور بسوء الهضم وآلام في المعدة

* اضطراب في وظيفة الأمعاء تتراوح بين الإسهال والإمساك

* تغير في الدورة الشهرية وآلام قبيل قدومها

* تقلصات في العضلات مع آلام جسدية وشعور بالضعف

* الوقوع في الأمراض كثيراً والحاجة إلى مدة أطول للشفاء منها

* صعوبة في النوم

* آلام في الرأس

* الميل الى احتساء القهوة وشرب الكولا

في هذه الحالة ما علينا فعله :

* اعتماد نظام غذائي متوازن
* ممارسة الرياضة بما أنها مفيدة جدا للهدوء النفسي والتخلص من التوتر
*تناولي شاي الأعشاب واكثري من تناول الخضراوات والفاكهة

* ضرورة الخروج من البيت والمشي وخصوصا تحت أشعة الشمس التي تعتبر العدو اللدود للاكتئاب

* تقليل تناول الأطعمة الجاهزة والمخبوزات قدر الإمكان وذلك لخطورتها على صحة الإنسان

حيث ترفع من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة للاكتئاب

* قومي بوضع برامج يومية قائمة على تنفيذ الواجبات الاجتماعية والمنزلية والعملية

دون أي مساومة أو تهاون مع النفس
* من الضروري الانخراط وبصورة جادة في أي أعمال ونشاطات اجتماعية مفيدة

* التحلي بالايمان والتفاؤل الدائم والمحافظة على النظرة الإيجابية للحياة

مع التمني لكن بصحة جيدة