هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالمجلة
:
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...

 

 مؤشرات الاكتئاب لدى حواء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
safaa Algérie
عضو نشيط
عضو نشيط
safaa Algérie


مزاجي : انكشخ
الدولة : الجزائر
انثى
عدد المساهمات : 181
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2012
العمر : 28
الموقع : www.coral.arabepro.com

مؤشرات الاكتئاب لدى حواء Empty
مُساهمةموضوع: مؤشرات الاكتئاب لدى حواء   مؤشرات الاكتئاب لدى حواء Emptyالسبت أبريل 14, 2012 6:28 pm


مؤشرات الاكتئاب لدى حواء 654321h

مؤشرات الاكتئاب لدى حواء Mnm20560



تحية طيبة بكل المودة



ما هي مؤشرات الإرهاق والاكتئاب

ما يصيب حواء من إرهاق واكتئاب وأمراض جانبية أخرى

هي كميات زائدة من معدلات هورمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم عند

الإجهاد الجسدي والفكري والعاطفي الذي بدوره يزيد حالة الشعور بالانزعاج والرعب

وصولاً الى اضطرابات في حركة القلب

والمؤشرات التي يجب التنبّه لها فور الشعور بها حيث أنها بمثابة جرس الإنذار وتشمل:



* الضغط بالأسنان على الفكين وصولاً الى صوت صرير الأسنان أثناء النوم

* قضم الأظافر

* ظهور الرجفة والاحساس بحالة ارتباك

* الرغبة الزائدة في تناول المأكولات السريعة والحلويات

* الشعور بسوء الهضم وآلام في المعدة

* اضطراب في وظيفة الأمعاء تتراوح بين الإسهال والإمساك

* تغير في الدورة الشهرية وآلام قبيل قدومها

* تقلصات في العضلات مع آلام جسدية وشعور بالضعف

* الوقوع في الأمراض كثيراً والحاجة إلى مدة أطول للشفاء منها

* صعوبة في النوم

* آلام في الرأس

* الميل الى احتساء القهوة وشرب الكولا



في هذه الحالة ما علينا فعله :

* اعتماد نظام غذائي متوازن
* ممارسة الرياضة بما أنها مفيدة جدا للهدوء النفسي والتخلص من التوتر
*تناولي شاي الأعشاب واكثري من تناول الخضراوات والفاكهة

* ضرورة الخروج من البيت والمشي وخصوصا تحت أشعة الشمس التي تعتبر العدو اللدود للاكتئاب

* تقليل تناول الأطعمة الجاهزة والمخبوزات قدر الإمكان وذلك لخطورتها على صحة الإنسان

حيث ترفع من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة للاكتئاب

* قومي بوضع برامج يومية قائمة على تنفيذ الواجبات الاجتماعية والمنزلية والعملية

دون أي مساومة أو تهاون مع النفس
* من الضروري الانخراط وبصورة جادة في أي أعمال ونشاطات اجتماعية مفيدة

* التحلي بالايمان والتفاؤل الدائم والمحافظة على النظرة الإيجابية للحياة



مع التمني لكن بصحة جيدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://coral.arabepro.com
 
مؤشرات الاكتئاب لدى حواء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  رجيم حواء اليبانية ...
»  لنرى كم حواء ستعجبها هذه العبارة
» الرجل الذي تضعف حواء أمامه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الاسرة العربية :: قسم التغذية والصحة-
انتقل الى: